何もしない日を設けて心を休める
忙しすぎる生活を送っている人は心がなかなか休まりません。毎日残業続きで睡眠が削られれば、なおのことストレスは溜まっていくでしょう。こうした多忙な生活に悩んでいる人は、時間の使い方を見直してみてください。例えば徒歩通勤をバイク通勤に変更すれば、通勤時間が減るので時間の余裕が生まれるはずです。時間のゆとりは心のゆとりにつながるので、時間をいかにして作り出すか工夫してみましょう。また何もせずにゆっくりと休む日を設けることも大切です。運動にしても読書にしても、何かをしている状態は身体と脳を使っています。こうした無意識な習慣がストレスを生んでいることがあるので、週に1日くらいは何もしないで過ごす日を設定しておくといいでしょう。
瞑想をすれば心身がリフレッシュする
誰でもすぐに始められるストレス解消法に瞑想があります。瞑想をすれば心の乱れが解消し、雑念を取り払うことができます。雑念は心を追い詰めるので、日々の生活において考えても仕方のないことはなるべく考えないようにしましょう。取り越し苦労が多いという人は、些細なことに悩んだり、考えすぎたりしている傾向があります。物事をネガティブに考えてしまう、ネガティブな思考が侵入してきて困る、といった方には特に瞑想が効果的です。不要な思考を取り払うことにより、心を軽くすることができます。心が元気になれば表情もイキイキしてきますし、心身が安定するので疲れにくくなります。瞑想はストレス解消に役立つだけでなく、疲労を予防・解消するメリットもあるのです。
品川の心療内科には、遠方に住んでいる人や通院する時間が取れない人の為に、オンライン受診を開設しているところがあります。受診するには、インターネットで予約を入れます。
